czy dobrze robie

witam czy dobrze robiąc trening fbw robie a/b/a w naspnym tygodniu b/a/b po 15 potórzeń a w za potem 2 tyognie robie 8 powtórzeń z dużym obciążeniem :P

[...] zrezygnować z twarogu. Ponadto jest to prawie jedyny mój nabiał w "diecie" - czasami mleko się pojawia do kawy ok.50ml 2x w tyg.maks. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyło samo- przyjęłam (z tabeli)40g ww w każdym gł.posiłku, 7g ww maks.w posiłkach uzupełniających, reszta to podział białka i tłuszczy po 31%. Nie wiem czy to dobrze.. W [...]

I jeszcze mam pytanie :) Dobrze robię, jak jakieś 5 min po treningu wciągam banana, a potem do 30 min białko+ww złożone? Chodzi mi o tego banana. Czy jest wskazany, czy niekoniecznie jest taki potrzebny/konieczny/pomocny ;-) I jak tak, to i po siłowym, i interwałowym, i aero?

[...] Po drugie wstałam dziś znów o 5 rano, czuję się słabo, ogólnie niewyspana i pobolewa mnie gardło, co u mnie oznacza, że organizm jest osłabiony. Wtedy zazwyczaj wystarczy, że porządnie się wyśpię, odpocznę i przechodzi. Więc dziś się wysypiam, a jutro będzie trening :-)) Wiem, że nie jest zalecane robienie 2 treningów pod rząd, ale ten [...]

Ok mysle ze teraz bedzie wszystko dobrze naczytalem sie i poprawilem :)(ale oczywiscie licze na poprawe jak cos bedzie zle :)) Dieta: Śniadanie Orzechy włoskie -50g Jaja gotowane-4 jajka to w przyblizeniu daje 240g B:31 T:51 W:3 K:589 Szkoła Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Polędwica sopocka 20g Masło śmietankowe 15g B:10 T:14 W:39 K:321 [...]

[...] jem troche wiecej 1400-1500, w dni nietreningowe jem ok 1400kcal. Dobrze robie? Zastanawiam sie tez nad "przerwa" w diecie na ok 2tyg, kiedys o tym na forum czytalam (chyba twoj post?:)). 6sierpnia jade do polski na 2 tyg, mam w domu hantle 5kg wiec trening zrobie choc raz w tyg, do tego duzo spacerow, jazda na rowerze... czy w [...]

[...] tak : wyciskanie na ławce prostej mam ciężar 38 kg i w pierwszej serii robię 12 powtórzeń, czuję że mam zapas na 2 powtórzenia, w drugiej serii robię 10 powtórzeń z zapasem 1 powtórzenia, w trzeciej serii robię znowu 10 powtórzeń ale już bez zapasu a w czwartej serii 8 powtórzeń też bez zapasu. To chyba dobrze robię panowie, czy coś zmienić??

[...] potem byłam i jak zwykle czerwona. Mój push press to chyba bardziej jak jerk wyglądał, więc następnym razem mniej będę podskakiwać. Przysiad ze sztangą z przodu nie wiem czy do końca dobrze robię, bo trochę mnie dusi ta sztanga. Wypady to moje najmniej ulubione ćwiczenie, poza tym coś nie ciągnęło dzisiaj cały dzień w lewym udzie i przy tym [...]

Ja ustalałem pewniaka po ciężkich seriach treningowych....na koniec zakładam ciężar którym robię jedno powtórzenie dokładnie technicznie. I to zazwyczaj jest potem moje pierwsze podejście.... Nie wiem czy dobrze wytłumaczyłem....ale chyba spoko ?

No dobra to i ja cos od siebie napisze... Tak czytam i czytam... (i nie doczytalem do konca ) no i sie nie zgadzam... tzn moze to i dobre jest na wiekosc ale... no wlasnie: Zaczalem poltora miesiaca temu trening po rocznej przerwie (wczesniej tez cwiczylem wlasnie podobnie jak tu piszecie czyli standardowo) ale teraz zaobserwowalem cos ciekawego, [...]

[...] 8. Uginanie nóg leżąc 9.Prostowanie nóg siedząc 10. Przywodziciele na ginekologu 11. Odwodziciele Przysiady: 16/16/15 z ciężarem 2x 6kg/2 x 6kg/2 x 5kg Nie wiem czy dobrze przysiady robię bo bardziej czuje plecy niz nogi czy tyłek. ad.1. poszło 3 x 20 kg :-) ad.2. pierwszy raz wyraźnie czułam klatkę podczas tego ćwiczenia, wcześniej [...]

[...] francuskie 5x5 16kg 21kg 23,5kg 26kg 26kg - No tutaj lajtowo ,ciężarów narazie nie chce większych ze względu na zdrówko i technike -Tutaj lajtowo tylko nie wiem czy troche nie za szybko robiłem -No ,więc postanowiłem zrobić ten MC ,ale wziełem małe ciężary bo pierwszy raz robiłem i nie umiem jeszcze dobrze technicznie wykonywać tego [...]

[...] czasu na aeroby. Do końca roku mam przerąbane czasowo-zawodowo. A wyprawa gdzieś na cały dzień...oooo pomarzyć :-) Dziś zrobiłam pomiary. No nie wygląda to dobrze. Ciekawe czy to przez stres czy coś robię nie tak. Wszędzie jest po tyle samo. Waga kilo do przodu, biodra pół centymetra do przodu. Obwód na wysokości pępka: centymetr do przodu... [...]

[...] 4x10x25 kg https://youtu.be/LzmB3zOTcdk Pompki z nogami wysoko: 4x10 Syn chory, więc trening na siłowni dopiero w sobotę. Przy okazji popróbowałam push press, nie wiem, czy to dobrze robię i czy nie odchylam się za bardzo w tył. Jakoś lepiej w domu mi się nagrywać, bo na siłowni dziwnie na to patrzą... No i porobiłam fotki: Następne będą [...]

[...] https://youtu.be/sLoUCjIeXUQ 30/50/60/5x65kg/60 kgx8 5x65kg 60/62,5/65/65/65kg + 12x50kg RDL 3x12: Hantlami: 2x 20/20/22,5 kg x12 Nagrałam serie, bo nie wiem, czy dobrze to robię? https://youtu.be/aaXfKqJN-IU 3x60 kg 3x60 kg 60/60/60kg Dipsy z obciążeniem 5x5: 5xcc+20kg + 25xcc 15/20/26/20/20 kg + 24xcc 15/20/25/20/15+ cc/22 [...]

[...] i forma przed rokiem szkolnym ;p Co do ćwiczeń w domu to mam kilka pytań. 1) Mam trochę asymetryczną klatkę piersiową. Tzn. prawa pierś jest jakby... mniej wykształcona (?) czy coś w tym stylu. Chociaż nie jest to jakaś ogromna różnica ale można to jakoś skorygować? Samo się wyrówna, czy jak? 2)Jak robię pompki to lepiej chyba robić kilka serii [...]

[...] tak żeby musnąc. bo chyba od nowego roku MC nie bedzie w planie na jakiś czas. reszta w sumie spoko we wiosle hantla te 52kg nie szło cięzko, nagrałem filmik bo nie wiem czy dobrze to robię. \ filmiki: http://www.youtube.com/watch?v=bhcewPd9fmA&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=RpNV76gItbE&feature=youtu.be kvrwa jakos jka [...]

nie jestem pewien czy wszystko dobrze robię, więc pytam: ustalilem maxy dla 5 powt w cwiczeniach bazowych, biceps triceps lydki brzuch robie oddzielnie.. Np max 5 powt dla wyciskania płasko to 80kg, to rozkładam ciężar tak, by w przeciągu 5 tygodni dochodzic do tego ciężaru, 1 tydz-50kg 2-60kg 3-65kg 4- 70kg 5-80kg. Np w pierwszym tygodniu [...]

[...] bokiem na czas, 3s: *10tki- 40 sec 5kg na łape 5. Łydki powoli 3x30p. *30kg 6. Brzuch *1 dzień a6w Sprostowanie: - tyle ciezaru dolozylem od ostatniego treningu B10, czyli tego ktory byl 2 tyg temu, a byl to trening no.. nie ciezki Ale i tak progres mnie cieszy.. Ogólnie: Jestem zadowolony z treningu, troche serii sie uzbieralo, wszystko [...]

L_A_U_R_A z tego co ja wyczytałam to trening dzielimy na obwody,na jeden obwod skladaja się wszystkie Twoje cwiczenia zatem powinnaś rzeczywiscie przechodzić od maszyny do maszyny zeby miesnie mogły odpoczac i zebys poprawnie technicznie wykonała kolejna serie danego cwiczenia....jednak ja robie tak - ale nie jestem pewna czy dobrze- ze najpierw [...]